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ＶＤＴ作業をする人の半数以上は、「目の疲れ」や「イライラ」等の何らかの悩みを抱えているといわれています。「目の疲れ」は病気でないだけに、以外と原因がはっきりしないまま放置し、他の症状へと発展する恐れがあるので自己判断せず、検査してその原因を突き止めることが必要です。
※ＶＤＴ：Visual Display Terminalsの略で、テレビ・パソコン・端末等。 |
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| -疲れ目チェック |
| 次の各項目について自覚症状があればチェックをして、現在の「疲れ目」度を認識しましょう。 |
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目が疲れている。（常に） |
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目がチカチカする。 |
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目の周り（まぶた）が痙攣する。 |
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目が充血している。 |
| □ |
目の奥に痛みを感じる。 |
| □ |
頭痛がする。 |
| □ |
首筋や肩がこる。 |
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胃痛や腹痛がする。 |
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吐き気がする。 |
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全身がだるく感じる。（疲労感） |
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チェック項目が0から2 ⇒ 健康な状態です。
チェック項目が3から5 ⇒ 軽度な状態ですが、要注意です。
チェック項目が6から10 ⇒ 重度な状態により、治療を要する。 |
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| -原因 |
| 疲れ目にも様々な原因が考えられますが、現代人のほとんどはＶＤＴによる目の酷使が原因と言われています。主な原因を以下の３つに分類します。 |
| 1） |
眼自体 |
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近視・遠視・乱視等による屈折異常、眼の調節機能低下、結膜炎、緑内障。 |
| 2） |
環境的要因 |
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ＶＤＴ作業を長時間行う場合に、姿勢・眼の位置（高さ・距離）・照明等。 |
| 3） |
精神的要因 |
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極度な緊張、睡眠不足、慢性過労、ストレス等。 |
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| -症状 |
| 目の疲れによる症状は、目に直接関係する場合と身体の様々な箇所に現れる場合とが考えられます。 |
| [目に関する症状] |
| 1） |
目がショボショボする。 |
| 2） |
目が乾いたようなに感じる。 |
| 3） |
目の奥に痛みを感じる。 |
| 4） |
目が充血する。 |
| 5） |
目の周り（まぶた）が痙攣する。 |
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| [体に関する症状] |
| 1） |
頭痛がする。 |
| 2） |
イライラする。 |
| 3） |
首筋や肩のこりがする。 |
| 4） |
眠りが浅く、不眠ぎみになる。 |
| 5） |
身体がだるい感じがする。
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| -眼精疲労とは？ |
一時的な「目の疲れ」ではなく、休息をとっても目の疲れがとれず症状が断続的に続くような場合をいいます。「眼精疲労」は、病気ではないものの頭痛・肩こり吐き気など全身的な症状へと進行することもあります。
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| -ドライアイとは？ |
| まばたきの回数が減少したため、眼の表面に必要な涙の分泌量（1日に約2リットルが分泌されています。）が低下し、眼の表面が乾燥することから、角膜や結膜に障害が生じます。自覚症状として次のような症状があります。 |
| 1） |
眼がカサカサする。（乾燥感） |
| 2） |
眼から「やに」がでる。 |
| 3） |
眼が重たく感じる。 |
| 4） |
涙がでる。 |
| 5） |
眼が充血しやすい。 |
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| -疲れ目の対処法 |
| 疲れ目を放置したままにすると、視力低下と同時に全身へと症状が発展する危険性があるので、日常簡単に取り入れられる次の内容により、眼の疲れを解消するよう心掛けましょう！ |
| 1） |
目の周りをマッサージする。 |
| 2） |
目の血行を促進するため、おしぼり等で温める。 |
| 3） |
長時間パソコンを使用する場合は、一定間隔（約１時間）の休憩をとる。 |
| 4） |
全身の力を抜き、リラックス（心身）する。 |
| 5） |
涙の分泌を促進するため、意識して「まばたき」をする。 |
| ※メガネやコンタクトレンズを使用している場合は、適切かどうか確認する。 |
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