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◆自律神経失調症とは
何となく身体の調子が悪い、身体がだるい、頭痛がする等の状態が続いている方はいませんか？自律神経失調症とは、精神的ストレスや不規則な生活や習慣等により自律神経のバランスが乱れるため、様々な身体の不調のことを言います。
また、病院で血液検査やレントゲン検査等をしても何も異常が見つからない場合が多いことから「不定愁訴」とも呼ばれています。 |
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◆自律神経の働き
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」で構成され、互いに相反する働きをしています。また、自律神経は自分の意志ではコントロールできない神経で、体表や身体の内部の刺激に反応して身体のバランスを調整する働きをしています。
・交感神経…心身の活動を活発にさせる神経で身体が活動しているときに働きます。
・副交感神経…交感神経とは逆に身体を休めているときに働く神経で身体がリラックスしているときに働きます。 |
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| ◆自律神経失調症の原因自律神経失調症の症状 |
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自律神経失調症の症状は、人によって現われ方や期間など個人差があったり、同時に複数の症状が現われるなど様々ですが、主な症状には以下のものがあります。 |
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| 部 位 |
症 状 |
| ?頭 |
頭痛、重圧感ある等 |
| ?目 |
疲れ目、涙目、ドライアイ等 |
| ?耳 |
耳鳴り、耳のづまり等 |
| ?口 |
口の渇き、味覚異常等 |
| ?喉 |
のどの異物感、のどがつまる、のどの圧迫感、イガイガ感等 |
| ?呼吸器 |
息苦しい、息切れ、酸欠感等 |
| ?循環器 |
動悸、胸部の圧迫感、血圧の変動、めまい、立ちくらみ等 |
| ?消化器 |
胃の不快感、吐き気、下痢、便秘、腹部の膨満感等 |
| ?泌尿器 |
頻尿、残尿感、尿が出にくい等 |
| ?生殖器 |
月経不順、月経痛、不感症等 |
| ?手足 |
しびれ、冷え、痛み等 |
| ?皮膚 |
乾燥、かゆみ、多汗等 |
| ?筋肉 |
首・肩・腰のこりや痛み等 |
| ?全身症状 |
疲れやすい、倦怠感、めまい、不眠、微熱、食欲不振、手足がほてる等 |
| ?精神症状 |
不安感、イライラする、落ち込む、無気力、集中力の低下、記憶力の低下、情緒不安定等 |
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| ◆自律神経失調症の原因 |
自律神経失調症の原因は様々ですが、その多くは人間関係や仕事などの精神的ストレスが自律神経のバランスを崩す主な原因と言われています。また、女性の場合はさらに家庭・子育て等の環境の変化等のストレスに直面することから男性に比べて自律神経失調症になりやすい原因のひとつと考えられます。
[日常生活の乱れ]
夜更かしや現代人に多い夜型人間の不規則な生活習慣等が身体のリズムを無視することにより自律神経のバランスを崩す。
[ストレスの蓄積]
仕事や人間関係による精神的なストレスの蓄積は自律神経の働きに大きな影響を与える。特に、責任感の強い人や完全主義者等に多く見られる。
[女性ホルモンの影響]
女性は一生（初潮・生理・妊娠・更年期）を通じてホルモンのリズムが変化し続けるため、自律神経の働きに影響を与える。 |
| ◆自律神経失調症のチェック |
| 次の項目にチェックがある場合は、自律神経失調症の疑いがあると考えられます。
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| ◆自律神経失調症の対処法 |
[日常生活の見直し]
・食事においてバランス良く栄養を摂取する。朝食は必ず取る習慣をして下さい。
・睡眠や休養は肉体的疲労や精神的疲労を回復させるため、一定の習慣をつける。
・運動不足を解消するため、短時間でも継続してできるウォーキングやストレッチ等をする。
[ストレスを解消]
仕事や人間関係などによるストレスは日々蓄積されています。一日一回、自分なりのリラックス法で精神的ストレスを取り除くよう心掛ける。また、性格的にストレスを抱え込むタイプの方は自分の意見をはっきり言えるようストレスへの抵抗力を強くする。
[環境を変える]
毎日の生活でイライラや不安などが続く場合は、心身をリラックスさせるため温泉旅行などのリラックス旅行へ行く。 |
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| ◆自律神経失調症の回避 |
| 自律神経失調症を回避するためには、まず自律神経のバランスを崩す原因「ストレス」を取り除くこと重要です。自律神経失調症の治療には薬物療法をはじめ、心理療法等さまざまな方法がありますが、ここでは日常生活の中で改善できる点を取り上げてみました。 |
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